Stage Anatomie et Yoga Bassin et Hanches

15 - 16 Octobre 2022

Week-end | à partir de 288 €

Venez passer un week-end dans la Drôme pour renforcer vos connaissances en Anatomie pour une meilleure sensibilité et une meilleure conscience corporelle !

Venez passer un temps à Dieulefit, au coeur de la Drôme provençal pour vous former à l’anatomie, vous régénérez, enrichir votre pratique !
Ce stage donne lieu à un certificat de suivi de formation de Yoga Anatomie .

Du Samedi au Dimanche, possibilité d’arriver la veille, le vendredi soir.

Le stage se constitue de :

Yoga et pratique corporelle
Cours théoriques et pratiques d’Anatomie
Ateliers Anatomie concrète pour la mise en pratique de l’anatomie

Week end Hanches, Bassin et Périnée

Nous avons décidés de créer un week end hanches, bassin et périnée car bon nombre de postures en Yoga les sollicitent, or tout n’est pas bon à réaliser sans indications spécifiques à tout à chacun.e. Leurs études de fonctionnement vous permettront de mieux comprendre votre corps ou celui de vos élèves.

Ce stage alternera :

Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga et du mouvement en général.
Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en œuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Ce stage vous permettra de découvrir l’anatomie du bassin, des hanches et du périnée en étudiant :

l’ostéologie (forme des os)
l’arthrologie (articulations)
la myologie (muscles)
observations et analyse des morphologies pouvant engendrer des restrictions (butées etc…)
pathologies, blessures douleurs liés à une non conscience des structures et des morphologies
proposition de mouvement adapté à chacun.e

Vous comprendrez comment tout cela fonctionne et vous serez capable de protéger cette zone et de la renforcer.

Nous associerons des cours théoriques et des palpations pour que vous puissiez acquérir une bonne conscience corporelle.

La Hanche

La hanche est une articulation clef dans la pratique de nombreuses postures de yoga.
De l’aisance de ses mobilités vont souvent dépendre du bien-être des régions voisines : genou, colonne, lombaire en particulier, congruence, restrictions musculaires ou osseuses.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’une hanche est plus ou moins souple et sur les conséquences dans la pratique du yoga.

Déroulement du stage :

Introduction à la hanche la hanche dans le corps et dans l’ensemble du
membre inférieur.
Anatomie osseuse de la hanche : distinction des surfaces articulaires,
repérage de la hanche sur visuel et sur soi.
Les mouvements fémoraux de hanche : flexion, extension, abduction,
adduction, rotations interne et externe ; plans de mouvement ; amplitudes.
Mouvements de hanche faits par le bassin : antéversion/rétroversion,
inclinaisons, rotations ; correspondance avec les mouvements fémoraux,
lecture dans les postures.
Ligaments de hanche, mouvements fémoraux et mouvements pelviens.
Les muscles de hanche : présentation d’ensemble.
Les muscles pelvi trochantériens : évocation + nous porterons une attention particulière au piriforme, muscle responsable des fausses sciatiques qui une fois étiré peut soulager bon nombre de douleur.
Les muscles adducteurs et abducteurs.
Le muscle droit antérieur : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
observation et pratique dans certaines postures.
Les muscles psoas et iliaque : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
observation et pratique dans certaines postures.
Les muscles ischio jambiers : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
Observation et pratique dans certaines postures.
Les muscles fessiers : anatomie, mouvement, mouvement
qui l’étire, observation et pratique dans certaines postures.

Le périnée

Au Yoga, à travers les bandhas, la contraction du périnée est de mise, hors nous verrons qu’il n’est pas toujours bon de solliciter une forte contraction de son périnée en permanence.
Nous étudierons donc :

le plancher pelvien et son rôle dans le bassin et la respiration
les différences morphologiques et posturales de périnée en fonction des personnes
son rôle dans le bon fonctionnement du corps humain
les outils permettant d’avoir un périnée en bonne santé

L’anatomie au service de l’individu

Des pieds, au bassin jusqu’au sommet de votre crâne, nous venons observer l’ anatomie pour mieux comprendre son langage et définir sa pratique de mouvement en l’adaptant à soi.
En observant sa manière de marcher, de poser son pied, en écoutant les douleurs, le positionnement de son bassin ou de son cou, notre corps nous donne des informations en permanence sur son fonctionnement.
Nous vous proposons de partir à la recherche de tous ces petits mécanismes intérieurs qui par leurs observations et leurs compréhensions changent votre mouvement et favorise donc votre progression dans vos mouvements.

Qu’importe votre niveau, ce stage sert aussi bien aux yogis qu’aux sportifs confirmés, aux professeurs comme aux pratiquants, chacun repart avec une boite à outils riches !

Nous viendrons pratiquer de plus en plus consciemment avec ces nouveaux acquis pour mettre en pratique les ajustements anatomiques découverts sur chacun.e qui seront de plus en plus précis et subtils.

Connaître et pratiquer son anatomie

Nous vous “contons” avec enthousiasme et humour l’anatomie de manière ludique et pratique. Nous décryptons les postures proposées pour redécouvrir chaque posture à la lumière de l’anatomie.

Le Yoganatomie

Spécialiste de l’anatomie du mouvement et du Yoga, Roxane et son équipe proposent une méthode complète pour réajuster les corps et faire progresser amateurs et professionnels dans leurs mouvements tout en se concentrant sur des bases anatomiques solides .

Le Yoganatomie est une forme d’éducation somatique.

Il permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action.
Roxane suit aussi bien de grands sportifs comme des personnes souffrant de lourdes pathologies et partage ses connaissances depuis plusieurs années au sein de différentes formations.

Clara,la binome de Roxane est diplomé de STAPS spécialisé en APA ( Activités Sportives Adaptées) elles donnent des cours de yoga et les cours d’anatomie et conseille de manière individualisé pour comprendre et donner forme et affirmation à l’anatomie de chacun.e

CERTIFICATION

Ce stage donne lieu à un certificat de suivi de la formation en Yoga Anatomie annoté de sa thématique. Il témoigne que vous avez suivi 15 heures de formation.

POUR QUI ?

Ce stage s’adresse à toutes personnes souhaitant renforcer ses connaissances en anatomie. Il apportera des bases solides à votre pratique en venant totalement revisiter votre corps.
Amateurs, professionnels, danseurs, circassiens, personnes du milieu corporel, Yogi.e, personnes souffrant de douleurs, de maladies chroniques.

Ce stage aide chacun.e des participant.e.s à retrouver ou conquérir sa posture en le faisant progresser dans la compréhension de l’anatomie.

PROGRAMME

L’objectif est avant tout de vous accompagner de façon individuelle dans votre pratique et votre connaissance du yoga et de vous permettre de nourrir ce cheminement de manière approfondie.

Totale heure : 15h de cours

Samedi :

9h-10h : Présentation du stage - Jeu postural et Analyse
10h-11h : Yoga
11h-13h30 : Anatomie
13H30 : Déjeuner (inclus)
15h30-17h30 Anatomie
18h- 19h Anatomie Concrète
19h - 20H Yoga
20H30 : Dîner (inclus)

Heure J1 : 8,5 heures

Dimanche :

8h-10h : Yoga
10h-11h : Petit Déjeuner
11h-13h : Anatomie Concrète
13H : Déjeuner (inclus)
14h-16h Yoga postural
16h Retour Stage
16h30 Départ

heure J2 : 6,5 heures

Tous les ateliers sont ludiques et la partie théorique est mêlée à une pratique corporelle.

VOTRE CHAMBRE ou VOTRE COUCHAGE

Vous avez le choix entre différentes options :

En dortoir de 5/6 (2 chambres)
En chambre à 2 ou 3 lits simples (2 chambres )
Chambre individuelle : En chambre à 1 lit double (2 chambres)

LES REPAS

Nous confectionnerons des repas sains, végétariens, (vegans possible) et équilibrés issus de produits locaux et bio. Nous nous adaptons à chacun.e et mettons un point important à vous partager les denrées de la région.

PRIX

Nous sommes assujettis à la Tva à 20% . Les prix sont donc écrit en HT et en TTC.

Prix du stage pédagogique

Vous voulez juste suivre le stage ? Ceci est le coût pédagogique du stage.
Le reste sont les frais de logement et de repas.
Ateliers anatomie et Yoga : 200 euros par week end HT (13,3 euros/heure) 240 TTC

Les Repas :

Prix repas Bio et locaux pour le séjour : ( 3 repas ( 2 déjeuner + 1 dîner ) : 25 euros HT 30 euros TTC)

Logement :

Les prix sont indiqués/ personne et par jour.

1 Prix logement dortoir (de 5/6 personnes partagée ) /nuit : 15 euros HT x 1 nuit : 15 € HT
2 Chambre (de 3 personnes )/nuit : 38 euros HT x 1 nuit : 38 € HT
3 Prix logement chambre individuelle/nuit : 55 euros HT x 1 nuit : 55 € HT

Prix total du Stage :

1 Prix pédagogique (200) + Logement 1 ( 15 ) + Repas (25 ) = 240 € HT / 288 € TTC
2 Prix pédagogique (200) + Logement 2 (38) + Repas (25) = 263 € HT /316 € TTC
3 Prix pédagogique (200) + Logement 3 (55)+ Repas (25) = 280 € HT / 336 € TTC

Ce prix n’inclut pas :

Transport jusqu’au gite et retour au domicile
Massage, Soin individuel ( massage en supplément sur demande )

PAIEMENT EN PLUSIEURS FOIS :

Vous voulez payer en plusieurs fois ? On accepte les paiements en plusieurs fois ! 2,3 ou 4... fois on s’adapte à vous ! Mais le stage doit être réglé en entier à votre arrivée.

COMMENT RÉSERVER ?

Pour réserver c’est très simple :

1.Remplissez le formulaire ci-dessous
2.Réglez votre stage par virement.
3.Vous recevez un mail validant votre inscription avec une feuille de renseignement à remplir.

Le Rib de Yoga Inari est joint au formulaire ci dessous. ( voir rib )

VALIDER SA RESERVATION

Dès réception de votre inscription en ligne et du paiement du stage 240€ + votre logement et repas si vous séjournez au gîte de l’école ( prix 1 par exemple= total 288 € ) votre inscription est validée !
Le versement est à faire dans les 5 jours suivant votre inscription.

LE LIEU - COMMENT VENIR ?

Centre de Yoga Inari - Lieu de Yoga Inari - Dieulefit - Drôme Provençal .

Yoga Inari
4 place abbé Magnet
26220 Dieulefit

Une vieille bâtisse en pierre dans un village de potier à 2 min de plusieurs sentiers de GR entourée de rivières et de montagne au coeur de la Drôme provençal où Yoga Inari installe son lieu en 2021 et compte bien vous faire partager son amour de la région, de sa faune et de sa flore et vous partager ses plus beaux recoins préservés.
Centre de Yoga Inari - Lieu de Yoga Inari - Dieulefit - Drôme Provençal .

Des covoiturages sont mis en place aux départs des grandes villes, Lyon, Marseille, Montpellier... car la plupart de nos stagiaires viennent en voiture et covoiturent ensemble. Nous vous mettons en lien via la plateforme de covoiturage afin que tout le monde puissent s’accorder !

En Transport super facile ! Totale Autonomie !
TGV jusqu’à Montélimar / car ou bus jusqu’à Dieulefit.

DES QUESTIONS ?

Ecrivez-nous : yogainari@gmail.com
ou
Téléphonez-nous : 07.82.62.84.72