Anatomie et Yoga Bassin - Hanches et Périnée

15 - 16 Octobre 2022

2 jours | à partir de 180 €

Formation 15H en Anatomie et Yoga
La formation complète de Yoga et Anatomie est de 100h et comprend les 6 modules de Yoga Anatomie ainsi qu’une évaluation finale.

Tu veux te former en anatomie car il te manque des compréhensions clés dans ta pratique ou dans ton enseignement ? La formation de 15H sous forme de modules et de thématique, donné par Roxane, directrice et fondatrice de Yoga Inari va te permettre de valider des connaissances solides en anatomie du mouvement et comprendre la mécanique du corps.

Cette formation de 2 jours donne lieu à un certificat de suivi de formation de Yoga Anatomie.

Du Samedi au Dimanche, possibilité d’arriver la veille, le vendredi soir.

Le stage se constitue de :

• Yoga et pratique corporelle
• Cours théoriques et pratiques d’Anatomie
• Ateliers Anatomie concrète pour la mise en pratique de l’anatomie

Week end Hanches, Bassin et Périnée

Nous avons décidés de créer un week end hanches, bassin et périnée car bon nombre de postures en Yoga les sollicitent, or tout n’est pas bon à réaliser sans indications spécifiques à tout à chacun.e. Leurs études de fonctionnement vous permettront de mieux comprendre votre corps ou celui de vos élèves.

Ce stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga et du mouvement en général.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en œuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Ce stage vous permettra de découvrir l’anatomie du bassin, des hanches et du périnée en étudiant :

• l’ostéologie (forme des os)
• l’arthrologie (articulations)
• la myologie (muscles)
• observations et analyse des morphologies pouvant engendrer des restrictions (butées etc…)
• pathologies, blessures douleurs liés à une non conscience des structures et des morphologies
• proposition de mouvement adapté à chacun.e

Vous comprendrez comment tout cela fonctionne et vous serez capable de protéger cette zone et de la renforcer.

Nous associerons des cours théoriques et des palpations pour que vous puissiez acquérir une bonne conscience corporelle.

La Hanche

La hanche est une articulation clef dans la pratique de nombreuses postures de yoga.
De l’aisance de ses mobilités vont souvent dépendre du bien-être des régions voisines : genou, colonne, lombaire en particulier, congruence, restrictions musculaires ou osseuses.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’une hanche est plus ou moins souple et sur les conséquences dans la pratique du yoga.

Déroulement du stage :

• Introduction à la hanche la hanche dans le corps et dans l’ensemble du
• membre inférieur.
• Anatomie osseuse de la hanche : distinction des surfaces articulaires,
• repérage de la hanche sur visuel et sur soi.
• Les mouvements fémoraux de hanche : flexion, extension, abduction,
• adduction, rotations interne et externe ; plans de mouvement ; amplitudes.
• Mouvements de hanche faits par le bassin : antéversion/rétroversion,
• inclinaisons, rotations ; correspondance avec les mouvements fémoraux,
• lecture dans les postures.
• Ligaments de hanche, mouvements fémoraux et mouvements pelviens.
• Les muscles de hanche : présentation d’ensemble.
• Les muscles pelvi trochantériens : évocation + nous porterons une attention particulière au piriforme, muscle responsable des fausses sciatiques qui une fois étiré peut soulager bon nombre de douleur.
• Les muscles adducteurs et abducteurs.
• Le muscle droit antérieur : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles psoas et iliaque : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles ischio jambiers : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• Observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles fessiers : anatomie, mouvement, mouvement
• qui l’étire, observation et pratique dans certaines postures.

Le périnée

Au Yoga, à travers les bandhas, la contraction du périnée est de mise, hors nous verrons qu’il n’est pas toujours bon de solliciter une forte contraction de son périnée en permanence.
Nous étudierons donc :

• le plancher pelvien et son rôle dans le bassin et la respiration
• les différences morphologiques et posturales de périnée en fonction des personnes
• son rôle dans le bon fonctionnement du corps humain
• les outils permettant d’avoir un périnée en bonne santé

L’anatomie au service de l’individu

Des pieds, au bassin jusqu’au sommet de votre crâne, nous venons observer l’ anatomie pour mieux comprendre son langage et définir sa pratique de mouvement en l’adaptant à soi.
En observant sa manière de marcher, de poser son pied, en écoutant les douleurs, le positionnement de son bassin ou de son cou, notre corps nous donne des informations en permanence sur son fonctionnement.
Nous vous proposons de partir à la recherche de tous ces petits mécanismes intérieurs qui par leurs observations et leurs compréhensions changent votre mouvement et favorise donc votre progression dans vos mouvements.

Qu’importe votre niveau, ce stage sert aussi bien aux yogis qu’aux sportifs confirmés, aux professeurs comme aux pratiquants, chacun repart avec une boite à outils riches !

Nous viendrons pratiquer de plus en plus consciemment avec ces nouveaux acquis pour mettre en pratique les ajustements anatomiques découverts sur chacun.e qui seront de plus en plus précis et subtils.

Connaître et pratiquer son anatomie

Nous vous “contons” avec enthousiasme et humour l’anatomie de manière ludique et pratique. Nous décryptons les postures proposées pour redécouvrir chaque posture à la lumière de l’anatomie.

La Yoganatomie

Spécialiste de l’anatomie du mouvement et du Yoga, Roxane et son équipe proposent une méthode complète pour réajuster les corps et faire progresser amateurs et professionnels dans leurs mouvements tout en se concentrant sur des bases anatomiques solides .

La Yoganatomie est une forme d’éducation somatique qui permet de comprendre et de bouger en respectant son corps et de progresser dans sa mécanique corporelle.

Elle permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action en compréhension de nos mécaniques.

L’équipe

Roxane suit aussi bien de grands sportifs comme des personnes souffrant de lourdes pathologies et partage ses connaissances depuis plusieurs années au sein de différentes formations.

Diplomée d’anatomie du mouvement en danse, pratiquante d’axis syllabus, méthode de danse anatomie crée par Frey Faust, en cours de formation de danse et acrobatie à l’école de cirque de Lyon, elle travaille avec différents osthéopathes et Kinésithérapeuthes depuis plusieurs années à l’élaboration d’une méthode respectueuse des personnes dans le mouvement, notamment avec Cedric Chastel, créateur de danse et fascia ou Clémence Nataf, osthéopathe spécialisée en Cancérologie, elle vous emmène dans son univers d’anatomie du mouvement pointue pour un apprentissage de l’anatomie ludique et précise.

CERTIFICATION

Ce stage donne lieu à un certificat de suivi de la formation en Yoga Anatomie annoté de sa thématique. Il témoigne que vous avez suivi 15 heures de formation.

POUR QUI ?

Ce stage s’adresse à toutes personnes souhaitant renforcer ses connaissances en anatomie. Il apportera des bases solides à votre pratique en venant totalement revisiter votre corps.

• pratiquants de yoga
• professeur de Yoga, Pilates,danseur,contorsionniste, coach, circassien, naturopathe ou thérapeuthe…
• postulants aux formation de Yoga chez Yoga Inari ( nous demandons d’avoir une base en anatomie avant de rentrer aux formations de professeur )

Amateurs, professionnels, danseurs, circassiens, personnes du milieu corporel, Yogi.e, personnes souffrant de douleurs, de maladies chroniques.

Ce stage aide chacun.e des participant.e.s à retrouver ou conquérir sa posture en le faisant progresser dans la compréhension de l’anatomie.

PROGRAMME

L’objectif est avant tout de vous accompagner de façon individuelle dans votre pratique et votre connaissance du yoga et de vous permettre de nourrir ce cheminement de manière approfondie.

Totale heure : 15h de cours

Samedi :

9h-9h30 : Présentation du stage
9h30-10h30 : Yoga
11h-13h30 : Anatomie
13H30 : Déjeuner (inclus)
15h-18h Anatomie et Application
18h - 19H Yoga et Anatomie : Mise en pratique des acquis
20h : Dîner (inclus)

Heure J1 : 8,5 heures

Dimanche :

8h-9h : Yoga
9h : Petit déjeuner
10h-13h : Anatomie Concrète et pratique ludique
13h : Déjeuner (inclus)
14h-16h Yoga et Anatomie
16h-16h30 Retour Stage
16h30 Départ

heure J2 : 6,5 heures

Tous les ateliers sont ludiques et la partie théorique est mêlée à une pratique corporelle.

PRIX

Prix de la formation

Vous voulez juste suivre la formation ? Ceci est le coût pédagogique du stage.
Le reste sont les frais de logement et de repas.
Ateliers anatomie et Yoga : 180 €

VOTRE CHAMBRE ou VOTRE COUCHAGE

Vous avez le choix entre différentes options :

• En dortoir de 5/6
• En chambre à 2 lits simples
• Chambre individuelle : En chambre à 1 lit double

LES REPAS

Nous confectionnerons des repas sains, végétariens, (vegans possible) et équilibrés issus de produits locaux et bio. Nous nous adaptons à chacun.e et mettons un point important à vous partager les denrées de la région.

Les Repas :

Prix repas Bio et locaux pour le séjour : ( 3 repas ( 2 déjeuner + 1 dîner + 1 petit déjeuner ) : 35 €

Logement :

Les prix sont indiqués/ personne et par jour.

• 1 Prix logement dortoir (de 5/6 personnes partagée ) /nuit : 20 € / nuit
• 2 Chambre (de 3 personnes )/nuit : 45 € / nuit
• 3 Prix logement chambre individuelle/nuit : 60 € / nuit

Logement et repas pour un week end : minimum : 55 € euros / maximum en chambre individuelle 95 €

Ce prix n’inclut pas :

• Transport jusqu’au gite et retour au domicile
• Massage, Soin individuel ( massage en supplément sur demande )

PAIEMENT EN PLUSIEURS FOIS :

Vous voulez payer en plusieurs fois ? On accepte les paiements en plusieurs fois ! 2,3 ou 4... fois on s’adapte à vous ! Mais le stage doit être réglé en entier à votre arrivée.

COMMENT RÉSERVER ?

Pour réserver c’est très simple :

1.Remplissez le formulaire ci-dessous
2.Réglez votre stage par virement.
3.Vous recevez un mail validant votre inscription avec une feuille de renseignement à remplir.

Le Rib de Yoga Inari est joint au formulaire ci dessous. ( voir rib )

VALIDER SA RESERVATION

Dès réception de votre inscription en ligne et du paiement de la formation 180€
Le versement est à faire dans les 3 jours suivant votre inscription.